1. /
  2. /
  3. /
  4. Упражнения от второго подбородка

Как относительно быстро убрать второй подбородок

Как быстро убрать второй подбородок - упражненияЕсли вы хотите предотвратить появление или убрать уже имеющийся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов.
Всего 15 минут в день и уже в скором времени заметен будет положительный результат.

Гимнастика для подбородочной мышцы особенно актуальна людям, у которых сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка.

Для офисных работников и фрилансеров, работающих в домашних условиях, например, на компьютере, просто необходимы короткие перерывы. И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения от второго подбородка.
Ну а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы и уделять по 5 минут описанной далее гимнастике, уже относительно скоро поплывшая подбородочная зона заметно подтянется.

В других случаях, когда нет возможности делать 5-ти минутные перерывы в течение дня, постарайтесь найти как минимум 15 минут времени утром перед работой или же вечером, за некоторое время перед сном. Итак, поехали!

Эффективные упражнения против второго подбородка

Эффективная гимнастика от второго подбородка- Первая рекомендуемая процедура, чтобы убрать второй подбородок – это похлопывание по нему тыльной стороной кисти руки. При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородочная область начала неметь.

Выполняйте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут.
Данное действие не только очень эффективно против второго подбородка, но и еще удобно тем, что делать его можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема, при сидении за компьютером, при просмотре фильма, и т.д.

- Следующее упражнение, помогающее избавиться от второго подбородка – это хождение по комнате с книгой на голове. Желательно взять тяжелую книгу и при выполнении держать спину прямо, а голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к верху.

Данный метод является также весьма результативным и ко всему прочему способствует еще улучшению осанки. 5-7-ми минут в день на его проведение будет вполне достаточно.

Еще несколько упражнений от второго подбородка, которые можно делать в любое время дня:

- Представьте, что к подбородочной зоне подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы этой области, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад.
Можно делать в сидячем положении.

- Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее нёбо с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягается подбородок.

- Растягивайте в стороны сомкнутые уголки рта, сильно напрягая при этом мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.

- Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд.
Или же высовывайте язык и делайте им круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку).

- Лягте на спину на ровный пол, подымите голову и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.

- Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы голова свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10 раз.

Последние два упражнения особенно быстро помогают убрать второй подбородок, но только при больном позвоночнике и болезнях сосудов делать их противопоказано.

Максимально избавиться от второго подбородка можно ежедневно делая следующий комплекс гимнастики для лица:

- Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении и верните обратно.
Повторить 7-10 раз.

- Напрягите подбородочную мышцу, вытяните вперед губы и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.

- Сильно напрягите подбородок, а нижнюю губу при этом хорошо втягивайте внутрь и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты.
Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка и теперь выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же около 1 минуты.

- Сядьте ровно, локти поставьте на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочную область, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед и ритмично подымайте его вверх в течение 1 минуты.

- Прижмите подбородок к груди и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая подбородочную мышцу, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.

Упражнение от второго подбородка, называемое «жираф»:
- Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх.
Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд и затем на выдохе опустите вниз и расслабьте.
Повторить 3-5 раз.

- Сядьте ровно, поставьте локти на стол, а кулаками упритесь в подбородочную зону. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять его вверх. Задержитесь в напряженном положении на 10-15 секунд и затем расслабьтесь.
Выполнить 4-5 подходов.

Стандартные упражнения от второго подбородка в домашних условиях, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:

- Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху.

- Теперь верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо) и поочередно поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча (по 7-10 раз к каждому плечу).

- Снова верните подбородок в прямое положение и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении и затем точно так же левым ухом к левому плечу.

- Опустите подбородочную часть вниз и медленно сделайте ею круговой перекат вверх через правое плечо и вниз через левое плечо, пока она снова не окажется на груди. Затем проделайте то же самое, только в обратную сторону.

Можно выполнять все описанные выше упражнения от второго подбородка ежедневно, или только некоторые из них, или каждый день чередовать их, главное, чтобы в день в сумме гимнастике уделялось не менее 15-ти минут.

По окончанию упражнений желательно нанести на кожу шеи увлажняющий или питательный крем.

Также существует несложная домашняя техника самомассажа для устранения второго подбородка.

Мощный отбеливающий крем для лица и тела!
Состав данного средства не имеет аналогов. Эффективно отбеливает пятна после прыщей, возрастные и другие пигментные пятна, веснушки.
Можно применять и для тела – для отбеливания интимных зон, подмышек.
Хочу отбелить кожу


Рекомендуемые статьи по теме:

Омолаживающие и укрепляющие упражнения для мышц шеи
Из-за того, что на шее имеется мало подкожно-жировой клетчатки, теряет свою упругость она быстрее, укрепить шею можно несложной домашней гимнастикой.

Какие домашние упражнения помогают подтянуть щеки
Чтобы с возрастом щеки не обвисли, необходимо укреплять их специальной гимнастикой, как собственно и любые мышцы тела.

Лифтинг гимнастика для улучшения и подтяжки овала лица
Поплывший с возрастом овал лица можно исправить, не прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам.